Der Kurs wendet sich an Einsteiger*innen, die herausfinden möchten, ob Meditation und Achtsamkeit etwas sind, das sie im privaten Bereich und in ihrem Arbeitsalltag für sich nutzen möchten, um ihre Gelassenheit, Gesundheit und geistige Klarheit zu fördern. Auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung wird ein Überblick gegeben, welche Techniken es gibt und welche Wirkungen sich damit erzielen lassen.

Der Kurs verbindet kurze Vorträge zu den Themen Stress, Konzentration und Selbstreflexion mit zahlreichen praktischen Übungen. Außerdem erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, die eigene Stressbelastung mit einer Checkliste zu bestimmen und können anhand von Biofeedback-Messungen die positiven Wirkungen von Meditation direkt beobachten.

Morgens werden wir vor dem Frühstück mit einer Stunde Yoga beginnen, um das neuronale Wachstum zu stimulieren. Am letzten Kurstag stehen Übungen im Mittelpunkt, die dazu beitragen, den Alltag in allen Lebensbereichen achtsamer zu gestalten.

An diesem Kurs können acht bis 16 Interessierte teilnehmen.